뇌의 주인으로 살자

단월드 수련을 꾸준히 해본 결과와  주변사람들의 효과를 보면 오래 할수록 좋다는 결론에 이릅니다.  단월드 수련의 긍정적인 효과 1. 신체건강증진: 꾸준한 운동으로 심혈관 건강, 근력, 유연성 등이  개선되어 전반적인 신체건강이 향상됩니다.  2. 정신적 안정명상과 호흡훈련을 통해스트레스를 줄이고 감정조절 능력이 향상됩니다.  3. 에너지 증진기의 흐름을 원활하게 하여체내 에너지를 활성화하고 피로감을 줄여줍니다.  4. 자기계발 자신의 한계를 극복하고 목표를 설정하여성취하는 경험을 통해 자신감을 얻을 수 있습니다. 5. 사회적 관계형성함께 수련하는 사람들과의 교류를 통해새로운 인맥을 형성하고 공동체의식을 느낄 수 있습니다. 6. 면역력 강화규칙적인 신체활동은 면역체계를 강화시켜질병에 대한 저항력을 높입니..

명상을 하는 이유는  삶의 변화를 기대하기 때문입니다. 나는 어떤 변화를 원하고 있을까요? 1. 지혜로움 2. 마음의 여유 3.  육체적 건강  이런 명상효과를 얻으려면  실천이 중요합니다. 먼저 명상을 시작합니다.  초보라면 전문가의  안내에 따라기초를 잡는 것이 필요합니다.   몸과, 마음, 정신상태를  점검하고 상태에 따른 안내를 하기 때문입니다.     단월드에서 하는 기체조  호흡 명상은 너무나 쉽게 접근하여 초보도 쉽게 할수 있게 합니다. 기체조부터 집중하는 방법,  알아차리는 법, 몸에서 확장하는법등을  배우고 익혀 틈나는 대로 집에서 하면 좋습니다.  명상은  뇌파를 안정시켜  마음에 평화를 가져다주며 편안한 마음은  육체적인 긴장을 풀어주고 기혈순환이 원활해집니다.  명상을 통해  얻을 ..

1.불안한 일상을 어떻게 할까요?항상 불안하고 초초한 마음  뭔가에 쫓기는듯한  느낌 잠도 깊이 못 자고  힘들 때  무엇이 위안이 될까요?편안한 사람  부모 친구들이 있지만  항상 같이 있을 수는 없습니다. 매번 도움하기에는 또 미안함이 앞서서 입이 안 떨어질 때가 많습니다.     이제 스스로 극복하고  이겨나가야 합니다. 그럴 때 무엇이 좋을까요?생각과 감정이 에너지를 만들어 냅니다. 불안한 생각이 불안한 감정을 만들고  에너지가  생성됩니다. 그 에너지가  몰려있으면  더욱 힘들게 되는 걸 알 수 있습니다. 2.운동이 도움이 됩니다.  지금 힘든 에너지를  풀어내려면  운동이 좋습니다. 어느 드라마에선가  "불안하고  공포가 올라오면  무조건 뛰어라"하고 무조건 뛰었더니 불안과 공포가 사라지는 것..

장이 중요하다고 생각하면서도   관리를 소홀이 하는 경우가 많습니다. 주로 소화제를 먹거나 기능식품을 먹어 관리하는 경우가 많은데요.해결은 근본적으로 장을 건강하게 만들어 주는 것입니다.  장이 건강하면 좋은효과 1. 소화개선건강한 내장은 음식의  소화와 영양소 흡수를 원활하게 합니다.            이는 전반적인 에너지 수준과 건강을 향상시킵니다. 2. 면역력증진장은 면역력시스템의 중요한 부분입니다.             장건강이 좋아지면 면역력이 강화되어 감염이나질병에 대한 저항력이 높아집니다. 3. 정신건강장내 미생물은 뇌와 연결되어 있습니다.                   장건강이 좋아지면  면역력이 강화되어 감염이나 질병에 대한 저항력이 높아집니다.  4. 체중관리건강한 내장은 대사기능을..

중요한 내장건강   우리의 내장은 공장처럼 돌아가서  한 곳이라도탈이 나면 불편함을 많이 느끼게 합니다.    내장에서 자주 일어나는 불편한 병증들 1. 위염: 위점막의 염증으로  소화불량, 복통,구역질등의 증상을 유발합니다. 2. 위궤양:위점막의 손상으로 인해 발생하며통증과 출혈이 있을 수 있습니다. 3. 장염:대장이나 소장에 염증이 생기는 질환으로,복통, 설사, 구토등을 동반합니다. 4. 과민성 대장증후군(ibs):장의 기능이상으로 복통 복부, 팽만감,변비또는 설사를 유발합니다. 5. 염증성 질환(ibd):원인을 모르는  장내염증반응으로    오랜기간 지속되어 복통 설사 혈변등의증상을 유발 하는 질병크론병과 궤양성대장염이 포함되며장의 염증으로 다양한 증상을 초래합니다.  6. 간질환 : 간염, 간경변..