마음이 불안할때 풀어내기 -브레인트레이닝

불안한 마음이 들 때

불안한 마음이 많이 들 때가 있습니다 

사회 환경이, 집안환경이, 직장이, 자신이 보기에

 안정되어 있지 많으면 불안함을 느끼기 마련인데요.

나의 상황에 비추어 불안해질 수도 있고 

환경이 불안하게 할 수도 있습니다. 

 

내 마음이 불안하면 불안한 환경에 공명되기 쉽습니다. 

내 마음이 안정되어 있으면 주변은 안정되게 만들 수 있습니다. 

명상을 오래 하신 분들은 환경이  어떻게 바뀌든  상관없이 

마음을 차분하게 하고 상황이 돌아가는 것을

지켜볼 수 있습니다.

 

내 마음상태가 어떠한지 점검해 봅니다.

만약 불안한 상태라면 불안함을 털어버리는 것이  좋습니다. 

에너지는 서로 공명되어서 주변에 불안한 사람이 많으면 

전체적으로 불안감이 확산될 수 있습니다.

불안한 일들이 더 생길 수 있습니다. 

 

불안한 일들이 많이 생길 때에는 내 마음부터 편안하게 

해주는 것이  좋습니다. 

나를 편안하게 해서 주변도 편안하게 만들어 줄 수 있습니다. 

전체적인 에너지가  편안해지도록  하는 것입니다.

 

 

 

범죄율을 감소시킨 명상 

<1993년에 폭력범죄가 많았던

  워싱턴 DC에 세계 60개국에서 약 800명의 명상가들이 모여 

6월 7일에서 ~7월 30일까지 매일 2차례 씩 모여서

집단명상을 했습니다. 

일반인 참가자들이 많이 늘어 명상 참여자가

 4000명으로 늘었습니다 

당시 조사 연구 결과에 따르면 워싱턴 DC

범죄율이 이 기간 동안 25%가 감소한 것으로 나타났습니다> 

 

명상을 하면 전자기장의 긍정적인 에너지파장이 발생합니다. 

에너지는 모두에게 연결되어 있습니다

 많은 사람들이 명상하면 평화로운 에너지가 주변으로 

공명 될 것입니다. 

 

불안감을 해소하는 방법 2가지 

 

불안한 생각이 불안한 감정을 만들어 냅니다 

불안한 감정은 가슴을 뛰게 하고 답답하게 만들며  불안망상까지

만들어 낼 수 있습니다 

 

 

1. 땀나게 운동을 해서  불안한 에너지를 소모하는 것이 좋습니다.

   달리기, 수영, 산행, 헬스.체조 등 자신이 좋아하는 운동을 합니다. 

   운동을 하고 나서   가만히 심호흡해봅니다

   가슴이 시원해집니다

     불안감이 모두 사라지거나 거의 사라지고 없습니다. 

 

2.  뇌파진동을 합니다. 

  *뇌파진동은  생각을 멈추게 하고 뇌파를  빠르게 안정시켜 줍니다. 

자리에 앉아 도리도리 하며 목을 풀어줍니다. 

어깨, 골반등을 움직이며  몸을 풀어줍니다.

가슴, 명치를 두들겨 줍니다. 

도리도리 하며 가슴 명치를 두들기며  아~ 하고 소리를 냅니다

소리 내기 어려우면  숨을 내쉬면서 합니다. 

두려움이 사라지고  기분이 좋아지는 걸 알 수 있습니다. 

 

3. 명상하기 

   불안감이 사라지면   마음 깊숙이 안정되도록 

  호흡 명상을 합니다.

  에너지가 채워지면  평화를 유지할 수 있습니다. 

 

브레인 트레이닝  

 

 

내 감정에 주인이 되어 감정을 정화할 수 있습니다.  

브레인 트레이닝으로 생각의 주인, 감정에 주인

육체의 주인 이  될수 있습니다.