쉬운 기체조로 여름 건강 지키기 - 단월드

 

 

 

 

 

 

 

 

벌써부터 무더워 시원한 곳을 찾게 되는것 같습니다. 

올여름도  건강하게 지내기 위한 계획이  있어야 될 것 같습니다. 

더우면  냉방기 속에  들어가 있으면  시원한데   하다가 

냉방병에   고생할수도 있습니다. 

쉬운 단월드 기체조로  매일 꾸준히 하다 보면   더위도 덜 타고  

기분 좋은 여름을  보낼 수 있습니다. 

 

 

단월드 기체조의 기본원리 한 가지 

 

부드러운 전신운동은 근육의 적절한 긴장과 이완을 반복하여

뇌에 상쾌한 자극을 주고 뇌는 호르몬등을 통하여 신경절의 기능을 높여줍니다 

신경절의 기능이 좋아지면  뇌의 능력도 극대화됩니다. 

 

단월드 기체조는  몸의 각부위에 있는 근육의 긴장을 없애고 

유연하게 풀어줌으로써 마음까지 편안하게 가질 수 있도록 고안된 동작들입니다. 

 

근육과 인대를 밀고 당기면서 경혈이  자극되어 몸의 기혈순환이 촉진되고 

인체의 자연치유력이 극대화됩니다. 

이때 몸에 의식을 집중하면 몸에 쌓인 묵은 에너지를  호흡과 함께 내보내고

허공에 충만한 에너지를 들숨과 함게  인체에 공급하는 것이

단월드 기체조의 기본원리입니다. 

 

 

기체조 효과 높이기 

단월드 기체조의효과를 극대화하려면  동작을 시작할때 숨을 깊이 들이마시고 

동작을 하는동안 호흡을 잠시 멈추었다가  제자리로 돌아오면서 천천히 숨을 내쉬어 줍니다. 

기혈순환이 원할해지고  몸의 감각이 깨어나면 

그 몸의 부분에 해당하는  뇌의 영역도 활성화됩니다. 

동작을 할때에는 몸과 대화를 한다는 마음으로 몸에 집중하면서 

그때그때 움직이는 부위에서  느껴지는 감각에 주의를 기울입니다. 

너무 빠르지 않게  천천히 리듬을 타면서 동작에 익숙해지면  호흡에  맞추어 하는것도 좋습니다. 

기체조를 할때에는 평소에 사용하지 않던 근육까지 골고루 사용하기 때문에

몸의 좌우 불균형을 바로 잡아줍니다. 

척주가 곧게 펴지고 근육과 골격이 바르게 되며 신경계와 내장기관이 강화됩니다. 

 

 

가볍게 할수 있는 쉬운 기체조 

 

온몸 털기:

온몸 털기는  체내의 탁한 기운을  몸 밖으로 배출하기 위한 동작입니다. 

기운은 맑은 기운과 탁한기운으로 나뉘는데  맑은 기운은 흐르는 유동성이 강한 반면

탁한 기운은 한곳에 머무르는 정체성이 강합니다. 

기운이 탁해지면  젤리처럼 끈적끈적해져서 잘 흐르지 못하고 

기운의 길을 막는 덩어리로 변하게 됩니다. 

털기를 계속하면  몸전체에 쌓여 있는 탁한 기운이

손끝으로 발끝으로 빠져나와 막힌 경략이 뚫리게  됩니다.  

 

 

온몸 두드리기:

 

두드리기는 우리몸의 표피에 있는 혈을 열기 위한 동작입니다. 

의식을 집중하여  몸을 가볍게 두드려주면  온몸의 세포가 살아나고 

몸에 쌓여있던 낡은 노폐물들이 피부를 통해  빠져나가면서

피부가 시원하게  숨쉬는 것을 느낄 수 있습니다. 

또한 두드리기는  12경략을 따라 기가 운행하는 방향에 맞춰 

몸을 두드리도록 고안되어 있어  인체의 기혈순환을

활성화하는  아주 효과적이고  과학적인 동작입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

그 외 많이 하는  발끝 치기, 모관운동,  단전 치기, 장운동, 등 등 

 단월드에는 300여가지 기체조가 있어 자기에 맞는

동작을 찾아 해보는것도 묘미가 있습니다.