1. 삶의 지혜 - 몸이 아플 때에도 가볍게 운동하기.
감기에 걸리거나 몸이 아프고 약을 먹게 되면 몸이 무겁습니다.
아침이면 눈을 떴는데도 일어나기 싫어 이리저리 뒤척이다 겨우 일어납니다.
약을 소화하느라 장기들이 힘들다는 것도 느껴집니다.
평소에는 아침 일찍 일어나 체조, 명상을 하다가 시간을 늦춰 체조, 명상을 하니
그래도 하는 것이 좋다는 생각이 듭니다.
머리도 가벼워지고 몸도 가벼워집니다.
2. 삶의 지혜 - 머리를 맑게 유지하기
항상 머리는 맑은 상태를 유지하는 것이 좋습니다.
판단하고 선택하는 순간순간이 매우 중요한 순간이기도 하니까요!
매일 맑은 상태를 유지하는 것이 삶을 지혜롭게 살아가는 방법이기도 합니다.
어느 순간마다 감정에 빠져있을 때가 많습니다.
감정에 집중하다 보면 감정적 에너지가 증폭된 자신을 둘러싸게 됩니다.
옛날의 기억까지 모두 끌어와 힘들게 합니다.
혼자 있을 때는 더 심해질 수가 있습니다.
혼자 있을수록 운동시간을 정해놓고 습관화시켜 놓으면 좋습니다
그 시간만 되면 자연스럽게 운동을 하고 혼자 갇혀있던 에너지에서
벗어나 자신을 알아차리는 시간이 될 수 있도록 합니다.
3. 삶의 지혜- 자신을 와칭 하는 시간
머릿속에 있는 정보, 감정 생각들이 모두 에너지로 작용합니다.
그 에너지들을 정화하고 나면 가벼워지고
웃음이 그냥 나는 것을 느낄 수 있습니다.
땀을 흠뻑 내고 숨을 쉬며 새로운 에너지를 취하고 나면
세상 부러울 것이 없는 상태가 됩니다.
그런 상태를 잘 느껴봅니다.
아 에너지가 바뀌니 마음이 바뀌고 긍정적인 생각을 하게 되는구나! 를
알아차리는 것이 중요합니다.
어떨 때 마음이 바뀌는지, 몸이 가벼워지는지 , 기분이 좋아지는지를 알아차립니다.
앎이 일어나면 그런 상태를 창조할 수 있습니다.
자신을 와칭 하는 삶이 필요합니다.
운동만으로는 부족한 것을 명상을 통해 의식을 넓힐 수 있게 됩니다.
끊임없이 작동하는 방어기제는 앎이 일어나면 점점 줄어들게 됩니다.
공감, 소통하는 방법을 알게 됩니다
4. 삶의 지혜 - 자기 관리가 될때까지 도움받기
스스로 자기관리가 힘들다고 느껴질 때는 습관이 될 때까지
관리를 받는 것이 도움이 됩니다.
스스로 잘 와칭 할 수 있게 도와주는 곳
브레인트레이닝 센터가 있습니다
마음을 깨워주고
마음을 정화하고
마음을 설계하는 것까지 코칭해 줍니다.