새해가 시작되었습니다.
새로운 희망을 꿈꾸기에는 전체적으로 불안정적인 에너지권속에 있습니다.
불안한 에너지 속으로 휩쓸려 나의 중심을 잃어버릴 수도 있습니다.
중심을 잘 잡을 수 있도록 꼭 자기 전에는 명상을 하고
하루를 정리하여 감정을 정화합니다.
0점을 회복하고 희망적인 상상명상을 하고 잠에 들어갑니다.
어느 감정에 휩싸이다 보면 자신은 사라지고
어느새 감정과 하나 되어 있습니다.
감정에 휩싸여 있으면 자신이 진정 원하는 것을 알 수 없습니다.
무엇을 하는지 알지 못하고 격정적인 분노와 슬픔이 자신을 지배하게 됩니다.
그 감정을 증폭시키며 옳지 않은 선택을 하고 후회하게 됩니다.
감정에서 빠져나와 참나 "자신"과 연결하기
우리는 "자신" 과연결되어 있어야 행복하다고 합니다.
"자신"은 진정한 나, 참나를 말합니다.
참나와 연결되어 있을 때 마음에 안정을 찾을 수 있습니다.
참나와 연결되어 있을때 올바른 판단을 할 수 있습니다.
옳바른 판단은 용기 있는 행동을 할 수 있습니다.
옳바른 판단은 자신의 이익만을 위한 행동이 아닙니다.
자신의 작은 손해를 넘어 전체에게 큰 의로움과
이익을 줄 수 있는 행동입니다.
나를 만나는 브레인 명상
내몸과 연결합니다.
두번째 내 마음과 연결합니다.
세번째: 자신의 영혼과의 연결입니다.
자리에 편안하게 앉습니다.
척추를 바르게 세우고 힘을 빼줍니다.
1. 온몸을 토닥거리며 두들겨 줍니다.
토닥거려지는 몸의 느낌을 느끼며 감 깎을 깨워줍니다.
몸을 느끼면 몸이 숨과 함께 움직이는 것을 알 수 있습니다.
감각이 깨어나 몸이 숨을 쉽니다.
2. 발끝치기로 머리에 기운을 아래로 내려 머리를 맑게 해 줍니다.
발끝이 집중하면서 발끝을 탁탁 부딪힙니다.
발끝에 집중하며 숨을 하~하고 내쉽니다.
3. 뇌파진동으로 0점을 회복합니다.
목에 힘을 빼고 도리도리 합니다.
어깨가 이완되고 마음이 편안해집니다.
4. 손과 손을 마주 보고 손을 벌렸다 오므렸다 하며
손 안에서 자력감을 느낍니다
에너지가 가슴과 연결되며 감정들이 느껴지고 풀려납니다.
5. 손을 무릎 위에 올려놓고 호흡에 집중하며 명상합니다.
충만감, 기쁨, 유연함, 자유로움, 등이 느껴집니다.
6. 자신이 원하는 세상, 자신이 원하는 자신의 모습등을 떠올려 봅니다.
가슴 기쁘게 느껴지는 모습을 선택합니다.
원하는대로 이루어진다!!!
일부가 아니라 모두가 행복해지는 것이 나도 행복합니다.