명상을 하는 이유는 삶의 변화를 기대하기 때문입니다.
나는 어떤 변화를 원하고 있을까요?
1. 지혜로움
2. 마음의 여유
3. 육체적 건강
이런 명상효과를 얻으려면 실천이 중요합니다.
먼저 명상을 시작합니다.
초보라면 전문가의 안내에 따라
기초를 잡는 것이 필요합니다.
몸과, 마음, 정신상태를 점검하고
상태에 따른 안내를 하기 때문입니다.
<명상은 단월드가 잘합니다>
단월드에서 하는 기체조 호흡 명상은
너무나 쉽게 접근하여
초보도 쉽게 할수 있게 합니다.
기체조부터 집중하는 방법, 알아차리는 법,
몸에서 확장하는법등
을 배우고 익혀 틈나는 대로 집에서 하면 좋습니다.
명상은 뇌파를 안정시켜
마음에 평화를 가져다주며
편안한 마음은 육체적인 긴장을 풀어주고
기혈순환이 원활해집니다.
명상을 통해 얻을 수 있는 효과는 많습니다.
1. 스트레스 감소
마음을 편안하게 하고 스트레스를
줄이는데 도움을 줍니다.
2. 집중력 향상
정기적인 명상은 집중력을 높이고
주의력을 해선 하는데 도움을 줍니다.
3. 감정조절
감정의 흐름을 인식하고 조절하는 능력을
향상하며 이는 더 나은
대인관계로 이어질 수 있습니다.
4. 신체건강증진
혈압을 낮추고 면역체계를
강화하는 등의 신체적 이점도 있습니다.
5. 자아인식 증가
자아를 더욱 잘 이해하고 자신의 생각과 감정을
객관적으로 바라보는데 도움을 줍니다.
6. 수면개선
수면의 질을 향상하고 불면증을
완화하는데 효과적입니다.
7. 창의성증진
사고의 유연성을 높이고 창의적인
아이디어를 탐색하는데 도움을 줍니다.
이로 인해 문제 해결능력이 향상됩니다.
위처럼 여러 가지 효과들 외에
명상을 통해서 얻고자 하는 것은
삶의 여유로움과 마음평화이며
삶의 지혜입니다.
명상을 통해 순간순간 집중할 수 있으며
뇌파를 안정시킬 수 있어
그때 필요한 해결책들이
절로 나오는 상태를 만들어 갈 수 있습니다.
이는 지속적인 명상을 할 때
그 효과의 질이 깊어지고 많아진다고 할 수 있습니다.
나이가 먹을수록 명상을 취미로 하는 것이 좋습니다.
삶이 지루하지 않고 계속 새로운
자기와 만날 수 있는 기회입니다.
삶에 대해 진지하게 질문하고
답을 얻는 시간이 될 것입니다.
명상을 정기적으로 실천할 때 더욱 두드러지며
일상생활의 질을 높이는데 큰 기여를 합니다.