나이가 들수록 기초대사량이 줄어듭니다.
다이어트 걱정 안 하고 생활하면 참 좋을 것 같습니다.
조금 살이찌더니 자리잡고 금방 살이 더 찐다는 지인 이야기를 들었습니다.
좀 나이가 어릴때에는 먹는 것만 조금 조절하면
몸무게가 잡히고 했는데 나이가 드니 똑같이 먹어도 살이 찐다는 이야기였습니다.
나이가 들어가면 기초대사량이 적어진다고 합니다.
먹은것이 소비가 덜된다는 이야기입니다.
<기초대사량: 생명식물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지의 양,
주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로
우리나라 성인 남자의 경우 하루 1400kcal 라고 합니다. > 표준국어 대사전
소비가 적어지니 남는것은 당연히 몸에 저장되어 살이 되는 것 같네요
또 나이먹으면 살이 적당히 있어야 한다는 말에 몸무게가 늘어도 괜찮아!
하다보면 어느새 몸무게가 무리하게 늘어 있게 됩니다.
에너지 소비량이 많으면 많이 먹어도 상관이 없습니다.
운동을 해서 에너지 소비량을 늘리거나
기초대사량이 줄어든 만큼 먹는 양을 줄이면 될 것 같은데
살이 살을 부른다고 먹는양이 줄지 않더군요
생산적인 삶을 살기위해서는 불필요한 걱정근심을 없애는 것이 좋은데요
불필요하게 몸무게가 늘면 잔병치레가 많아져
불편해지고 삶이 불안해지고 불행합니다.
기초대사량 높여주기
몸의 기초대사량을 높이는 단월드 수련이 좋습니다.
1.단월드 기체조
*단월드 기체조는 전신운동으로 기혈순환을 시켜
몸의 기능을 드높여 기초대사량을 높게 해줍니다.
*몸의 힘을 갖게 하며 활동량을 높일수있습니다.
나이를 먹어도 꾸준하게 운동한 사람은 나이에 비해 젊게 살며
활동을 꾸준히 하는것을 볼 수 있습니다.
*자신이 좋아하는 운동을 정해놓고 하루 한 시간 정도는 꾸준히 해줍니다.
연구결과에 의하면 토요일이나 일요일에 몰아서 2시간 이상 해주어도
똑같은 운동결과를 가져다 준다고합니다.
평일에 운동을 못하는 사람은 주말에 몰아서 해주어도 좋을 것 같습니다.
**자신의 몸에 맞게 합니다
2.단월드 명상은
*뇌의 자율조절기능을 살려줍니다.
*기체조와 함께 하면 효과를 드 높일수 있습니다.
*자연스럽게 식욕을 조절해 필요한만큼 먹게 합니다.
*식탐이 일어나지 않는걸 알 수 있습니다.
*몸에 필요한 음식을 먹게합니다. -자연스럽게 됩니다.
*음식이 집착이 사라짐을 알수 있습니다.
자신의 가치에 대해 알게되고 가치를 위한 삶을 살게 할수있습니다.
자신에 대한 자신감, 사랑으로 충만해집니다.
단월드에서 자신감과 사랑을 터득할수 있습니다.