마음의 건강을 위한 일상 속 습관들을 꾸준히 실천할 수 있는 작은 습관들이
우리의 마음 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 여러분은 어떤 습관을 가지고 계신가요?
저는 일상속에서 가지려고 노력하는 부분들입니다.
스스로의 노력에 더해 단월드 수련을 접목하면
아래 내용들이 더 수월하게 습관화할 수 있습니다.
1. 긍정적인 마음 가지기
*세상을 긍정적으로 바라보고 감사하는 마음으로 살아가는 연습입니다.
작은 것에도 감사함을 느끼는 습관은 더 편안하게 해 줍니다.
감사합니다. 감사합니다. 하다 보면 새로운 감사함이 보이고 느껴집니다.
2. 건강한 관계맺기
*반가운 마음을 담아 먼저 인사하고 타인을 칭찬하는 습관을 가져봅니다.
칭찬은 상대방뿐 아니라 자기에게도 긍정적인 영향을 줍니다.
*가족이나 친구와 함께 시간을 보내고, 자신을 이해해 주는 사람과 대화하는 것도 좋습니다.
힘들 때 이야기를 나누거나 도움을 받는 것을 주저하지 않습니다.
3. 몸과 마음 돌보기
*하루 세끼를 맛있게, 천천히 먹으며 식사 시간에 집중하는 것이 좋습니다.
*시간에 쫓기지 않도록 약속 시간에 여유 있게 나가 기다리는 습관은
마음의 평화를 유지하는데 도움이 됩니다.
*자신의 감정이나 생각을 일기 등으로 기록하는 것도 좋은 방법입니다.
4. 유연한 생각 가지기
*누군가에게 서운한 감정이 들 때는 잠시 생각을 돌려 상대방의 입장에서
한 번 더 생각해 보면 상대를 이해하고 용서 허는데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 작은 습관들을 일상생활에서 꾸준히 실천하시면
마음 건강을 지키는데 많은 도움이 될 것입니다.
습관 생각처럼 쉽지 않을 때에는 단월드와 함께
생각처럼 긍정적인 마음을 갖거나 인간관계를 잘하고 싶어도
마음에서 허락하지 않을 때가 많습니다.
마음에 상처가 많을수록 피해를 많이 봤다고 생각할수록 더욱 힘든 경우가 많습니다.
이런 경우 마음에 상처가 난 원인, 피해를 봤다고 느끼는 부분들에 대해
그때로 돌아가 자신을 왓칭 해보는 것도 좋습니다.
왜 상처라고 생각하는지 자신의 어떤 에고가 상처받았다고 보는지 와칭 해보면
자신이 인정받지 못하고 , 사랑받지 못했던 기억이 많습니다.
단월드에서 하는 수련들이 기체조를 하면서 자신을 왓칭하고
호흡명상을 하면서 자신을 왓칭 하기에
자신의 생활습관들이 생긴 원인에 대해 알게 됩니다.
생활습관들은 자신이 인정한 생각과 감정으로 만들어진 것들입니다.
어쩔 수 없었던 그때도 스스로 인정하고 나면 습관도 쉽게 놓아지는 경우도 많습니다.
습관이 좋으면 계속 유지하고 자신에게 안 좋게 작용하면 다시
바꾸면 됩니다.
지금은 좋은 습관이지만 시대가 변하거나 나이가 먹으면
안 좋은 습관이 될 수도 있습니다.
평생 써도 좋은 습관은 계속 유지하되 자신이 만든 습관이란 걸 알면
습관 때문에 핑계될 것도 없고 습관을 놓을 수도 있습니다.
단월드에서 좋은 습관 만들어 가요~~~
