명상을 하는 이유는 삶의 변화를 기대하기 때문입니다. 나는 어떤 변화를 원하고 있을까요? 1. 지혜로움 2. 마음의 여유 3. 육체적 건강 이런 명상효과를 얻으려면 실천이 중요합니다. 먼저 명상을 시작합니다. 초보라면 전문가의 안내에 따라기초를 잡는 것이 필요합니다. 몸과, 마음, 정신상태를 점검하고 상태에 따른 안내를 하기 때문입니다. 단월드에서 하는 기체조 호흡 명상은 너무나 쉽게 접근하여 초보도 쉽게 할수 있게 합니다. 기체조부터 집중하는 방법, 알아차리는 법, 몸에서 확장하는법등을 배우고 익혀 틈나는 대로 집에서 하면 좋습니다. 명상은 뇌파를 안정시켜 마음에 평화를 가져다주며 편안한 마음은 육체적인 긴장을 풀어주고 기혈순환이 원활해집니다. 명상을 통해 얻을 ..
