뇌의 주인으로 살자

*몸과 마음의 상호작용이 뇌를 통해 긴밀하게 작동되고 있습니다. 예전에는 모든 문제를 몸에서 찾았다면 지금 시대는 뇌에서 문제를 찾고 있습니다. 스트레스, 감정, 집중, 몰입등은 모두 뇌에서 일어나는 현상이 몸에 영향을 줍니다 스트레스는 자신의 기준 때문에 일어납니다. 방어막으로 근육을 긴장시킵니다 근육긴장이 오래되면 기혈순환에 장애가 일어납니다. 나의 수많은 기준이 사방에서 작용하고 있습니다. *자기가 가진 정보기준을 변화시키면 스트레스가 훨씬 줄어드는 것을 알 수 있습니다 자신의 생각을 가지고 체험해 보셔도 좋습니다. 봄에 피는 꽃을 보고 아무런 감정이 없다가 어떤 계기로 살아있는 것이 너무 감사하다는 생각이 들면 모든 생명이 소중하게 여겨지고 주변에 핀 꽃들을 보면 너무 아름답게 보이기도 합니다. ..

1. 몸과 뇌를 잘 사용하려면 의식이 깨어있어야 한다 몸과 뇌를 잘 사용하려면 몸과 뇌의 감각이 깨어있고 의식이 살아있어야 합니다. 의식이 인지하지 못하면 몸이 아프기 시작해도 모르고 깊은 병으로 몸이 힘들어질 때 알아차리게 됩니다. 몸에서 뇌로 연결되어 끊임없이 신호를 주어도 관심이 없으면 알아차릴수 없습니다. 암이 3-4기가 되어도 모르는 경우는 몸이 보내는 신호를 알아차리지 못하고 무시했기 때문일 것입니다 몸이 병이나기 시작하면 불면증이 오고 손발이 차가워지고 소화가 잘 안 되고 하는 증상들이 나타나기 시작합니다 왠지 모르게 피곤합니다. 왠지 모르게 기분이 나쁩니다. 이런 증상들이 나타나면 모든 순환이 잘 안 되고 있다고 봅니다. 몸에 관심을 갖고 자신의 감정상태를 잘 알아차리면 증상들이 올 때 무..

건강한 자율신경 건강한 자율신경은 체온을 유지하고 , 소화, 혈액순환을 시키며 면역력을 유지하는 기능등 생명유지에 중요한 역할을 한다고 합니다 몸을 건강하게 하려면 자율신경이 건강하게 만들어야 합니다. 자율신경은 스트레스로 고장 나는 경우가 많습니다 스트레스는 내가 가진 고정관념과 사회적인 고정관념등이 작동하여 만들어집니다 내 마음속에서 지켜야 되는 선을 정하고 선이 끊어지면 스트레스가 작동합니다 스트레스 작동으로 자율신경계가 반응하여 긴장시켜 모든 순환을 어렵게 만들어 버립니다 브레인 명상은 그런상태를 알아차려 과도하게 긴장한 상태를 풀어줄 수 있습니다. 과도한 긴장상태를 풀어주고 자율신경이 작동하도록 만들어 몸을 치유하는 과정에 들어갑니다. 뇌파진동이나 명상은 무의식에 들어가 나의 관념이 잡고 있던 ..

나의 뇌에 저장된 정보의 좌우되는 삶 우리는 많은 정보를 가지고 살고 있습니다. 나에게 좋은 정보도 있고 나를 지키고자 하는 정보도 있습니다. 갓난아이에게 실험을 해봐도 자기를 꾸중하는 느낌은 금방 알고 자기를 좋아하는 느낌을 금방 아는 것처럼 본능적으로 반응하는 것 같습니다. 좋은 체험을 많이 하면 좋은 사람이 될 수 있습니다 나쁜 체험 힘든 체험을 많이 하면 자신이 어떤 상태에서도 살아남을 수 있는 정보를 습득하게 됩니다 자기 나름의 방식으로 좋은 체험을 많이 한 사람은 좋은 방법으로 해결해 나가고 힘든체험을 많이 한 사람은 뭔가를 쉽게 하는 것보다 돌다리도 두드리며 다가가는 사람도 있습니다 살면서 습득한 정보들이 자신의 인생을 만들어 간다는 것은 잘 알 수 있습니다. 자신을 변화시키고 싶을때- 브레..

1. 삶의 지혜 - 몸이 아플 때에도 가볍게 운동하기. 감기에 걸리거나 몸이 아프고 약을 먹게 되면 몸이 무겁습니다. 아침이면 눈을 떴는데도 일어나기 싫어 이리저리 뒤척이다 겨우 일어납니다. 약을 소화하느라 장기들이 힘들다는 것도 느껴집니다. 평소에는 아침 일찍 일어나 체조, 명상을 하다가 시간을 늦춰 체조, 명상을 하니 그래도 하는 것이 좋다는 생각이 듭니다. 머리도 가벼워지고 몸도 가벼워집니다. 2. 삶의 지혜 - 머리를 맑게 유지하기 항상 머리는 맑은 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 판단하고 선택하는 순간순간이 매우 중요한 순간이기도 하니까요! 매일 맑은 상태를 유지하는 것이 삶을 지혜롭게 살아가는 방법이기도 합니다. 어느 순간마다 감정에 빠져있을 때가 많습니다. 감정에 집중하다 보면 감정적 에너지..