뇌의 주인으로 살자

우리는 매 순간 허공에서 숨을 받아들이고 , 다시 허공으로 내보내며 살아갑니다. 이 당연한 듯 여겨지는 숨쉬기에는 우리의 건강이 연결되어 있습니다. 조금이라고 숨을 쉴 수 없으면 우리는 살 수가 없습니다. 숨은 우리에게 어떤 영향을 줄까요? 허공에서 온 숨, 온몸을 누비다:허공에서 코를 통해 들어온 숨은 폐를 거쳐 온몸 구석구석 퍼져나갑니다. 우리 몸의 세포들은 숨이 전해주는 귀한 양분을 받아들이며 활력을 얻습니다.마치 생명의 물줄기가 온몸을 적시는 듯한 경험입니다. 몸에 깃든 숨 다시 허공으로 돌아가다:온몸을 순환한 숨음 다시 허공으로 흩어집니다. 단순히 공기가 빠져나가는 것이 아닙니다. 내 몸의 정보, 생각, 감정까지 실어 허공으로 돌아갑니다. 그리고 허공은 또 다른 정보를 실어 나에게 숨으..

바쁜 일상과 스트레스, 미세먼지와 디지털기기 사용까지... 현대인의 삶은 건강을 위협하는 요소들로 가득합니다. 만성질환, 정신건강문제, 비만, 수면부족등 다양한 건강 문제들은 우리 삶의 질을 떨어뜨리고, 심지어 생명까지도 위협하기도 합니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해 우리는 무엇을 할수 있을까요? 저는 단월드 수련이 현대인의 건강문제 해결에 효과적인 대안이 될 수 있다고 생각합니다. 단월드 수련은 단순하게 운동을 넘어, 몸과 마음, 그리고 정신을 연결하여 건강을되찾는 통합적인 접근방신을 제시합니다. 지금부터 단월드 수련이 어떻게 현대인의 건강문제 해결에도움을 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 만성질환 예방 및 관리: 단월드 수련은 기혈순환을 촉진하고 몸의 에너지 균형을 맞춰 자연..

꾸준한 단월드 얼마나 좋은지   일상생활에 긍정적인 변화를 한 주변지인들의 예를 모아봤습니다.    1. 스트레스 관리 및 정서적 안정: *직장인 A씨: 업무 스트레스가 심해 늘 불안하고 짜증이 났지만,단월드 명상과 호흡을 통해 스트레스  해소 능력이 향상되었습니다. 감정조절이 쉬워져 직장동료들과의 관계도 원만해지고 업무효율도 높아졌습니다.  *주부 B: 육아 스트레스와 가사노동에  지쳐 우울감을 느꼈지만, 단월드 기체조를 통해 몸의 긴장을 풀고 활력을 되찾았습니다.긍정적인 마음으로 아이들을 대할 수 있게 되면서 가족 간의 관계도 좋아졌습니다.  2. 건강개선만성피로에 시달리던 ,C씨:  단월드 수련을 통해 혈액순환이 개선되고 에너지 활성화를 경험했습니다. 아침에 일어나는것이 훨씬 수월 해졌고, 하루 종..

옷이 얇아지는 봄철  외관상으로 다이어트에  관심을 갖게 되는 계절인 것 같네요봄에는 다양한 제철음식이 좋아서 다이어트 걱정없이 먹을 수 있는 봄철음식을  소개해볼게요   봄철 음식 *딸기: 비타민C가 풍부하여 면역력 강화에 좋고  항산화작용을 통해 피부미용에도 효과적입니다.            또한 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다. *두릅: 쌉쌀한 맛이 특징인 두릅은 비타민과 미네랄이 풍부하며,  혈당조절에 도움을 주는 성분도 함유하고 있습니다.            또한 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 좋습니다. *달래:  매콤한 향이 입맛을 돋우는 달래는 비타민과 무기질이 풍부하며 캴슙함량이 높아 뼈 건강에도 좋습니다.           또한 알리신 성분이 함..

자신에게 관심 갖기  삶이 힘들어질 때, 고민이 많아질 때, 남과 비교될 때, 사람들이 사랑이 안될 때... 등등 고민을 이야기 하면  '너 자신을 먼저 사랑하라고'  합니다. 말은 쉬운데  어떻게 해야 될지 모를 때  단월드 기체조로 시작해 봅니다. 단월드 기체조는 자신의 몸에 접근하여 조심스럽게 몸과 소통을 시작하는 단계입니다.  사실 남에게, 세상사에 관심이 많지만   정작 저 자신에게는 관심이 별로 없습니다.  관심이라고는 먹을거 입을 거 등등 오감만족이 다인줄 알고 살았습니다.   단월드 다니면서 오감이 다가 아니라   육체와 기,  감정, 생각, 영혼, 의식 등   나를 구성하고 있는 것들을 알게 되었습니다. 오감은 육체에  뿌리가 있다는것도 알게 되었죠.  자신에게 관심의 첫걸음- 단월드 기..