뇌의 주인으로 살자

현대사회에서 마음과 정신건강은 우리의 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 정신은 행복한 삶을 영위하는데 필요하며,이를 유지하기 위한 다양한 방법이 있습니다.  단월드 수련은   정신, 마음, 육체의 건강을 함께 관리하고 있습니다  *마음건강과 정신건강의 차이먼저 마음 건강은 감정적 웰빙과 전반적인 삶의 만족도를 의미합니다. 긍정적인 사고, 자아인식,삶의 의미를 찾는 것이 중요합니다. 반면 정신건강은 스트레스관리, 자아존중감, 대인관계의 질등정신적 기능과 관련된 상태를 말합니다. 두 개념은 모두 서로 밀접하게 연관되어 있으며건강한 삶을 위해서는 둘 다 중요합니다.  *단월드 수련의 효과 단월드는  기체조 호흡 명상으로  몸과 마음을 조화롭게 연결하여 다음과 같은 여러 가지 이점을 제공합니다.  1. 정..

춘곤증으로 힘든 봄   봄이 오면 많은 사람들이 춘곤증을 경험하게 됩니다. 춘곤증은 겨울철의 추위에서 벗어나 따뜻한 날씨로 전환될 때 나타나는 피로감과 졸림을 의미합니다. 이는 계절 변화에 따른 신체의 적응 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다.  춘곤증을 극복하고 활기찬 봄을 맞이하기 위해  단월드 기체조를  활용해 보는 것은 좋은 방법이 될 수 있습니다.춘곤증의 원인춘곤증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다:*일교차: 낮과 밤의 온도 차가 심해져 신체가 적응하는 데 시간이 필요합니다.*수면 패턴 변화: 봄철에는 자연광의 변화로 인해 수면 리듬이 흔들릴 수 있습니다.*면역력 저하: 겨울 동안의 피로가 누적되어 면역력이 떨어지는 경우도 많습니다. 단월드 기체조 -모관운동의 효과혈액순환 개선,스..

몸의 자연치유력을 높이기 쉬운 기체조 발끝 치기     몸이 무겁고 스트레스가 많을때 잡생각이 많아 잠이 안 올 때 어김없이 하는체조가 발끝 치기로 습관화되어있어   무거운 증상을 빠르게 해소할수 있어 좋습니다.  발끝 치기는  운동과 이완을 한 세트로 운영합니다. 발끝 치기와 이완을 번갈아 가며 했을 때  에너지 흐름을 알수있습니다. 발끝에 연결되어있는 경락을자극하여 전신으로 운기 되는 느낌을 알 수 있습니다. 기혈순환이 좋아져  자연치유력을 높여줍니다.  발끝 치기로 에너지 느끼기      1.자리에 편안하게  눕습니다. 2. 발을 나란히 놓고   손은 아래로 편안하게  내려놓습니다. 3. 힘을 빼고 양쪽 엄지발가락 쪽을 탁탁 2분 정도 부딪힙니다.4. 부딪힘을 멈추고  1분 정도  이완시켜 줍니다...

나이가 들수록 기초대사량이  줄어듭니다.  다이어트 걱정 안 하고  생활하면  참 좋을 것 같습니다. 조금 살이찌더니  자리잡고  금방 살이 더 찐다는  지인 이야기를 들었습니다. 좀 나이가 어릴때에는  먹는 것만 조금 조절하면 몸무게가 잡히고 했는데  나이가 드니 똑같이 먹어도 살이 찐다는 이야기였습니다.  나이가 들어가면  기초대사량이 적어진다고 합니다.  먹은것이 소비가 덜된다는 이야기입니다.     주로 체온유지, 심장박동, 호흡운동, 근육의 긴장 따위에 쓰는 에너지로       우리나라 성인 남자의 경우 하루 1400kcal 라고 합니다. > 표준국어 대사전 소비가 적어지니 남는것은 당연히 몸에 저장되어  살이 되는 것 같네요  또 나이먹으면 살이 적당히 있어야 한다는  말에   몸무게가 늘어도..

다이어트  다이어트는 체중 조절을 위해 음식의 양이나 종류를 제한하여 섭취하는 방법이라 할 수 있습니다. 현재의 몸무게를 유지하기위해  다이어트를 하기도 하고 체중을 줄이기 위한  다이어트를 하기도 합니다. 아름다움에 관심이 있을수도 있고  건강에 관심이 있을 수 도 있습니다. 아름다움이든 건강이든 적당한 몸무게를 적당하게 유지하는것이 바람직한 것 같습니다.  살이 찌는 이유를 알아봅니다. 1. 섭취하는  칼로리가 소모하는 칼로리보다많을 경우 체중이 증가합니다 2. 신체활동이 적으면 에너지소비를 못해체중이 늘어날수 있습니다.  3. 유전적으로 비만에 취약한 체질일 수 있습니다.  4. 고열량, 고지방, 고당분 음식을 자주 섭취하면 증가를 초래할 수 있습니다.  5. 수면이 부족하면 호르몬 불균형이 생겨체..