뇌의 주인으로 살자

1월은  어떻게  지냈을까요?  벌써 한 달이 지나 2월입니다. 1월의 출발이 좋았을까요?벌써 습관속으로 들어가고 있는 것은 아닌지  돌아보며 다잡기 위해  자기전에 브레인 명상을 합니다.  1월에 스스로 약속했던 계획을 잘 지키고 있는지를하나하나 돌아보는 시간입니다. 매일하면 금방체크가 되는데요어쩌다 하면  기록을 보고 떠올려야 해서  더디고 힘듦이 올라옵니다. 그러면 포기하기 쉬워집니다.  나이가 들수록 기억력이 떨어지고  깜박이가 된다고 하는데요 브레인 명상은 항상 해야되는일을  잘 기억하기 좋습니다. 그렇다고 기억속에 머물러 있으면  퇴보할 수밖에 없는데요하고 있는 일이 오늘 새롭게 느껴지게 하는 것입니다. 어제 했던 기억을 떠올려 똑같이하는 행위이면 기억 속에 머물러 살겠지만  매일 하기로한  ..

명절에 외로운 사람명절 긴 연휴입니다. 가족 친지들을 만나 오랜만에 회포를 풀고즐거운 시간을 갖는 시간이기도 합니다. 피곤하기도 하고  다투기도 하는 시간입니다.    어쩌면 혼자 있는 사람들은 그 다툼조차도 부러울 수 있습니다. 명절이 지나고 나면 독거노인들의 자살급증으로 이어진다고도 하는데요 혼자 지내는 사람들은  혼자만의 시간을 즐길 수 있는 방법을 모색해 보는 것입니다.어차피 혼자라고 하는데  고독하고 외롭다고 생각하는 대신누구는 가질수 없는 혼자만의 시간이 나에게는 넘쳐나니이 시간을 잘 써야 되겠다 하고  긍정적인 마음으로  반겨줍니다.자신에 대한 탐구를 통해  자신의 영적인 세계, 자신의 가치관, 삶의 목표를짚어보며  어느방향으로 발전해 갈 것인지  정해보는 것도삶을 혼자서도 잘 살아갈 수 있..

기체조는 기분이 좋은 상태를 만들어 준다    기체조하고 호흡명상하고 나면  개운해지고 기분 좋아집니다. 같이 수련하시던 분들의 나눔은  아 기분 좋다!  가 대부분입니다. 처음시작할 때에는  당기고 아프고  몸살 날 것 같은 느낌인데  왠지 기분은 좋은 상태라고 합니다.  기체조는 경락을 열어  기운의 운행을  원할하게 해 주는 것인데요기혈순환은  기운이 잘 흐르면 혈액의 순환도원활해진다는 것이라 할 수 있습니다. 우리는 가정생활, 사회생활, 자신만의 생활에서도   끊임없이 자신이 알기도 하고 모르기도 한 스트레스 속에 있다고 할 수 있습니다. 몸은 항상 기분에 의해 변화합니다. 기분이 좋으면  몸이 가벼운 것은 흐름이 좋다는 것이고기분이 나쁘면 몸이 무거워 지는데   흐름이 나빠진다는  것입니다. 스..

몸에 면역력은 외부에서 들어오는병원균에 저항하는 힘이라고 합니다. 몸의 면역력이 좋을 때  외부에서들어오는 균을 잘막아낼수 있습니다.  생각과 감정에 영향받는 면역력몸의 생각과 감정의 영향을 받아 순간순간 변화합니다. 스트레스성  생각과 감정을 가지고 있으면우리 몸은 순간에 긴장하고 몸을 지키기 위한 모든 방어태세를 가동하게 됩니다. 근육이 긴장되고 혈액순환 흐름이 저하됩니다. 계곡의 물, 도랑의 물을 보면  잘 흐를 때에는 바닥이 깨끗하고 벌레가 끼지 않습니다.우리몸의 피, 림프, 기운 등은 몸에서 원활하게 순환이 되어혈관, 림프관, 경락 등이 깨끗하게 유지되며 제역활을 할 때 건강을 유지할수 있습니다.  몸의  순환을 위한 기체조    깨끗한 관을유지하기 위해서는 매일 관을 열어순환이 될수있게  매일..

고민이 많거나 운동부족이면 불면이 시작된다  날씨가 추우니 밖에 나가기 싫어지네요움직임이 적어지니 잠이 안 오는 날이 많아지는 것 같은데요역시 몸에 에너지가 고이고 순환되지않으면  생각이 많아지고 불면에 걸리기 딱좋다는 느낌입니다.   불면은 뇌를 불편하게 합니다. 불면은 뇌청소가 안되고 뇌세포가 운동하면 나오는 찌꺼기를 처리할 수 없게 된다고  합니다. 치매예방, 쾌적한 뇌를 위해 잠을 잘 잘 수 있게 만들어 주는 것이 중요합니다. 잠을 잘잘수 있게  뇌를 쾌적하게 만들기 위해서는몸이 순환되고 이완시킬 수 있는 운동이 필요한데 그런면에서 단월드 기체조가  좋습니다.    단월드 기체조 단월드 기체조는 동작과 호흡 의식을 일체화시켜  호흡을 깊어지게 하고  몸을 이완시켜 줍니다. 몸이 이완되어 기혈순환이..