뇌의 주인으로 살자

가슴을 펴고 사는 것이 건강에 중요? 많은 사람들이 가슴을 펴는 것을 단순히 '보기 좋은 자세'라고 생각하지만사실 이는 우리몸의 전반적인 건강과 아주 밀접하게 연결되어 있습니다. 특히 장시간 앉자있거나 스마트폰을 사용하는 현대인들에게 가슴이 닫히고 어깨가 굽는 자세는 만성적인 건강 문제가 있을 수 있습니다. 또한 마음의 문제로 자신감이 없거나수치심이 많을때에도 가슴이 오므라 듭니다. 단월드 수련으로 자세도 바로잡고, 마음도 당당하게 펴지면 좋겠습니다. 단월드 수련으로 좋아지는 효과 1. 호흡의 질 개선: 가슴이 닫히면 폐가 충분히 확장될 공간이 줄어듭니다. 이러면 자연스럽게 얕고 짧은 호흡을 하게 되고, 몸에 필요한 산소 공급이 원활하지 못해 쉽게 피로해지고 집중력이 떨..

건강에 대해~ 건강은 단순히 몸이 아프지 않은 상태만 의미하는 것이 아니라,우리 삶의 여러 측면을 아우르는 개념입니다. 건강은 신체적, 정신적, 사회적, 그리고 더 나아가 영적인 측면까지 포함한다고 볼 수 있습니다. 그렇다면, 단월드 수련은 이러한 건강의 다양한 측면에 어떤 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 우리 삶에서 소중한 가치인 건강에 대해서 이야기 나누고,몸과 마음을 함께 돌보는 수련법인 단월드가 우리 건강의 다양한 측면에어떻게 도움을 줄 수 있는지 알아보려고 합니다. 건강, 어디까지 일까요? 우리는 보통 '건강하다'라고 하면 아프지 않고 활기찬 신체를 떠올립니다. 물론 이것이 가장 기분이 되는 신체적 건강입니다.하지만 우리의 진정한 건강은 여기서 그치지 않습니다. 우리의 생각과 감정을 ..

마음의 건강을 위한 일상 속 습관들을 꾸준히 실천할 수 있는 작은 습관들이 우리의 마음 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 여러분은 어떤 습관을 가지고 계신가요? 저는 일상속에서 가지려고 노력하는 부분들입니다. 스스로의 노력에 더해 단월드 수련을 접목하면 아래 내용들이 더 수월하게 습관화할 수 있습니다. 1. 긍정적인 마음 가지기*세상을 긍정적으로 바라보고 감사하는 마음으로 살아가는 연습입니다. 작은 것에도 감사함을 느끼는 습관은 더 편안하게 해 줍니다. 감사합니다. 감사합니다. 하다 보면 새로운 감사함이 보이고 느껴집니다. 2. 건강한 관계맺기*반가운 마음을 담아 먼저 인사하고 타인을 칭찬하는 습관을 가져봅니다. 칭찬은 상대방뿐 아니라 자기에게도 긍정적인 영향을 줍니다. *가족이나..

아파보면 보이는 건강의 소중함 몸이 아파보면 건강이 얼마나 소중한지 그때 알게 되는 것 같아요감기나 가벼운 증상들은 그냥 넘어가지만 큰병이다 싶으면 가슴이 덜컹 내려 안고 걱정이 먼저 앞서집니다. *건강은 건강할때 지켜야 된다"라고 어른들께서 말씀하셨지만 내가 건강할때에는 들리지 않는 이야기입니다. 한번 크게 아파본 사람은 건강이 최고라고 생각합니다. 어느새 무엇인가 하고싶었던 목표는 잊어버리고 몸에 메이게 됩니다. 자치 잘못하면 건강 건강 하면서 건강 염려증으로 한평생을 소비하는 경우도 많습니다. 건강하고 싶은열망 , 핑계사실 건강하고싶은 열망은 자신이 무엇인가를 하고 싶어서입니다. 몸이 아파서 라는 장애가 없어져 마음만 먹으면 무엇이든 할수 있습니다. 일이 하기 싫거나 ..

우리는 매 순간 허공에서 숨을 받아들이고 , 다시 허공으로 내보내며 살아갑니다. 이 당연한 듯 여겨지는 숨쉬기에는 우리의 건강이 연결되어 있습니다. 조금이라고 숨을 쉴 수 없으면 우리는 살 수가 없습니다. 숨은 우리에게 어떤 영향을 줄까요? 허공에서 온 숨, 온몸을 누비다:허공에서 코를 통해 들어온 숨은 폐를 거쳐 온몸 구석구석 퍼져나갑니다. 우리 몸의 세포들은 숨이 전해주는 귀한 양분을 받아들이며 활력을 얻습니다.마치 생명의 물줄기가 온몸을 적시는 듯한 경험입니다. 몸에 깃든 숨 다시 허공으로 돌아가다:온몸을 순환한 숨음 다시 허공으로 흩어집니다. 단순히 공기가 빠져나가는 것이 아닙니다. 내 몸의 정보, 생각, 감정까지 실어 허공으로 돌아갑니다. 그리고 허공은 또 다른 정보를 실어 나에게 숨으..